Ein Monatsplan im Fußballtraining beantwortet eine einfache Frage: Welches Thema kommt in welcher Woche dran, und wie hängen die Wochen zusammen? Wer Woche für Woche neu entscheidet, trainiert oft dieselben Themen immer wieder und lässt andere aus. Dieser Artikel zeigt, wie sich ein Trainingsmonat aus vier Wochen und den vier Spielphasen aufbauen lässt, warum der aktive Schwerpunkt der ersten Woche in der dritten Woche zum passiven wird und wie ein Beispielmonat aussehen kann. Am Ende kannst du dir eine Monatsplan-Vorlage speichern.
Ein Monat, vier Wochen, vier Spielphasen
Die Grundidee ist einfach: Jede Woche gehört zu einer der vier Spielphasen. So kommt in einem Monat jede Phase einmal dran, und deine Mannschaft trainiert das ganze Spiel statt nur einen Ausschnitt. Die Reihenfolge, die wir hier nutzen:
- Woche 1: Ballbesitz. Die eigene Mannschaft hat den Ball und baut auf, kombiniert und kommt zum Abschluss.
- Woche 2: Ballverlust. Umschalten auf den gegnerischen Ballbesitz, also Gegenpressing oder Rückzug.
- Woche 3: Spiel gegen den Ball. Der Gegner hat den Ball, und deine Mannschaft verteidigt oder presst.
- Woche 4: Ballgewinn. Umschalten auf den eigenen Ballbesitz, also der Moment nach der Balleroberung.
Die Phasen selbst erklärt der Beitrag Phasen des Spiels im Fußball. Wie du innerhalb einer Woche einen aktiven und einen passiven Schwerpunkt setzt, zeigt der Beitrag Trainingswoche Fußball. Der Monatsplan legt darüber den Rhythmus: vier Wochen, vier Themen, ein Kreislauf.
Aktiv wird passiv: zwei Wochen später
Der Kniff am Monatsplan ist die Verbindung zwischen den Wochen. Der aktive Schwerpunkt der ersten Woche kommt zwei Wochen später als passiver Schwerpunkt zurück. Ein Beispiel: In Woche 1 trainiert deine Mannschaft das Zwischenkettenspiel, also das Spiel in die Räume zwischen den gegnerischen Linien. In Woche 3 spielt sie gegen genau diese Fähigkeit, also gegen den Spieler zwischen den Ketten.
Das hat zwei Effekte. Erstens kennt deine Mannschaft das Thema aus der anderen Perspektive, sie versteht es von beiden Seiten. Zweitens spielt sie gegen eine verbesserte Version ihrer eigenen Fähigkeit. Das hebt das Spielniveau und holt die Spieler:innen aus der Komfortzone. Wie du in die Tiefe spielst, behandelt der Beitrag Vertikalspiel im Fußball.
Themen kommen in wachsenden Abständen wieder
Ein Monat ist auch ein Wiederholungsplan. Ein Thema, das in Woche 1 vorkommt, taucht nicht mehr am nächsten Tag auf, sondern später und in größeren Abständen wieder, zum Beispiel als passiver Schwerpunkt in Woche 3. Dazwischen erinnern eine kurze Besprechung oder ein kurzes Video an das Thema. Das ist ein Prinzip aus der Praxis, keine Studie. Es hilft dir vor allem, Themen nicht nach einer Woche abzuhaken.
Wie du Besprechungen kurz hältst und im Training coachst, zeigt der Beitrag Coaching im Fußballtraining.
Beispielmonat: vier Wochen mit Schwerpunkt
Der folgende Monat ist ein Beispiel zur Orientierung. Du ersetzt die Themen durch das, was deine Mannschaft gerade braucht.
- Woche 1, Ballbesitz: aktiv Zwischenkettenspiel.
- Woche 2, Ballverlust: aktiv Gegenpressing, passiv Raus aus dem Druck. Mehr dazu im Beitrag Gegenpressing im Fußball.
- Woche 3, Spiel gegen den Ball: aktiv Abwehrpressing, passiv Spiel gegen den Spieler zwischen den Ketten (das Gegenstück zu Woche 1). Spielformen zum Pressing zeigt der Beitrag Pressing Übungen Fußball.
- Woche 4, Ballgewinn: ein Thema deiner Wahl zum Umschalten nach der Balleroberung. Ideen dazu stehen im Beitrag Umschaltspiel Fußball.
Innerhalb jeder Woche gilt der Ablauf aus dem Wochenplan: am Anfang das Bild geben, in der Mitte im laufenden Spiel coachen, am Ende testen und die Verantwortung an die Spieler:innen abgeben.
Nach vier Wochen: nachbereiten und neu planen
Am Ende des Monats lohnt sich ein Blick zurück. Wenn du nach jedem Training notiert hast, was lief und was nicht, und die Spieler:innen kurz bewertet hast, zum Beispiel mit einer Note oder einem Stichwort, hast du jetzt Material für den nächsten Monat. Prüfe, welche Themen angekommen sind, welche wiederkommen müssen und welcher Schwerpunkt als Nächstes ansteht. Ohne diese Notizen planst du den nächsten Monat aus dem Gedächtnis.
Monatsplan-Vorlage zum Speichern
Die Vorlage hält den Monat auf einer Seite fest: vier Wochen mit der Spielphase, dem aktiven und dem passiven Schwerpunkt, dazu einen Bereich für Themen, die später wiederkommen sollen, und Platz für die Nachbereitung. In Woche 3 steht schon der Hinweis, den aktiven Schwerpunkt aus Woche 1 als passiven aufzugreifen. Tippe oder klicke das Bild an und speichere es, um es auszudrucken oder digital auszufüllen.
Den Monat in Saideline planen
Im Kalender von Saideline wechselst du zwischen Wochen-, Monats- und Season-Ansicht und trägst Trainings und Spiele ein. Das Wochenthema legst du selbst fest, zum Beispiel Counterpress oder Mid Block, und für jede Einheit wählst du die Belastung Low, Medium oder High. Aus einem Kalendereintrag planst du das Training direkt, und Pläne und Monatsübersichten teilst du per Link, Mail oder WhatsApp mit deinem Co-Trainer, der sie kommentieren kann. Die Einheiten selbst stellt Saideline aus den Spielformen von Profi-Trainer:innen zusammen. Der Kalender steht allen Nutzer:innen offen, auch in den drei kostenlosen Sessions. Mehr dazu im Beitrag Trainingskalender Fußball und im Beitrag KI Fußball Trainingsplaner.
Häufige Fragen zum Monatsplan im Fußballtraining
Wie baue ich einen Monatsplan im Fußballtraining auf?
Teile den Monat in vier Wochen und gib jeder Woche eine Spielphase: Ballbesitz, Ballverlust, Spiel gegen den Ball und Ballgewinn. Lege pro Woche einen aktiven und einen passiven Schwerpunkt fest.
Was bedeutet „aktiv wird passiv“?
Der aktive Schwerpunkt der ersten Woche kommt in der dritten Woche als passiver zurück. Die Mannschaft spielt dann gegen die Fähigkeit, die sie zwei Wochen vorher selbst gelernt hat.
Warum ein Monat mit vier Phasen?
So kommt jede Phase des Spiels regelmäßig dran, und kein Thema bleibt über längere Zeit liegen. Ein Thema kehrt in größeren Abständen wieder, statt nach einer Woche zu verschwinden.
Muss ich die Reihenfolge der Phasen einhalten?
Nein. Die Reihenfolge Ballbesitz, Ballverlust, Spiel gegen den Ball, Ballgewinn ist ein Vorschlag. Wichtig ist, dass alle vier Phasen vorkommen und dass aktive Themen später als passive wiederkehren.
Fazit
Ein Trainingsmonat braucht keinen komplizierten Plan. Vier Wochen, vier Phasen und die Regel, dass das aktive Thema von heute das passive von übermorgen ist, geben deinem Training einen roten Faden. Nimm die Vorlage, trage die Themen ein und prüfe nach vier Wochen, welche Themen angekommen sind und welche wiederkommen müssen.