Eine gute Trainingswoche im Fußball hat ein Thema, das sich vom ersten bis zum letzten Training durchzieht. Wer jede Einheit einzeln plant, springt von Pressing zu Passspiel zu Abschlüssen und fragt sich am Freitag, was bei den Spieler:innen hängen geblieben ist. Dieser Artikel zeigt, wie du einen Wochenplan für das Fußballtraining um einen Schwerpunkt baust, wie sich dein Coaching zwischen Wochenanfang und Wochenende verändert und wie eine Beispielwoche zum Thema Gegenpressing aussieht. Am Ende kannst du dir eine Wochenplan-Vorlage speichern.
Ein Schwerpunkt pro Woche: aktiv und passiv
Pro Woche wählst du einen Schwerpunkt, den aktiven Schwerpunkt. Er gehört zu einer der vier Spielphasen: Ballbesitz, Ballverlust, Spiel gegen den Ball oder Ballgewinn. Wie du die Phasen für deine Planung nutzt, steht im Beitrag Phasen des Spiels im Fußball.
Zu jedem aktiven Schwerpunkt gehört sein Gegenstück, der passive Schwerpunkt. Das ist die Seite, die gegen den aktiven Schwerpunkt spielt. Wenn die Mannschaft in dieser Woche Gegenpressing lernt (aktiv), übt sie zugleich, sich aus dem Druck zu lösen (passiv). Das passt zu Spielformen mit Pressing: Ohne ein Team, das sich befreien will, hat das Pressing keinen echten Gegner. Zum passiven Teil findest du mehr im Beitrag Pressingresistent spielen, zum aktiven Teil im Beitrag Gegenpressing im Fußball.
Ein Schwerpunkt heißt nicht, dass alles andere ausfällt. Er legt fest, worauf du in dieser Woche coachst, wenn mehrere Dinge gleichzeitig passieren. Das macht deine Rückmeldungen klarer und erleichtert es den Spieler:innen, das Thema zu erkennen.
Wochenanfang: Bild geben und Stopp-Coaching
Am Anfang der Woche kennen die Spieler:innen das Thema noch nicht. Deshalb gilt hier: erst das Bild, dann die Details. Zeige in einer Übung oder in einem kurzen Video, worum es geht, und beginne dann mit Spielformen. Als Faustregel aus der Praxis gilt, die Spielformen am Anfang in der gewählten Phase zu halten und nicht über sie hinaus weiterspielen zu lassen. So bleibt das Thema sichtbar.
In dieser Phase lohnt sich auch das Stopp-Coaching: Du hältst das Spiel an, zeigst die Situation und lässt sie noch einmal spielen. Das ist sinnvoll, weil niemand das Thema schon automatisiert hat. Wie du zwischen Stopp-Coaching und Coaching im laufenden Spiel wählst, steht im Beitrag Coaching im Fußballtraining.
Für den Wochenstart eignet sich außerdem die Analyse des letzten Spiels. Sie liefert dir Material für den Schwerpunkt und zeigt, welches Thema gerade ansteht.
Wochenmitte und Wochenende: coachen im Spiel, testen, Verantwortung abgeben
Je weiter die Woche fortschreitet, desto weniger hältst du an. Ab der Wochenmitte coachst du synchron, also während das Spiel läuft, und in den natürlichen Spielpausen, etwa wenn der Ball im Aus ist. Die Spielformen dürfen jetzt auch bis in die nächste Phase weitergespielt werden, statt an der Phasengrenze zu enden.
Am Ende der Woche testest du, was angekommen ist, und fasst es zusammen. Dazu kommt ein Schritt, der oft fehlt: Du forderst das Coaching zurück. Die Spieler:innen wissen jetzt, worum es geht, und sollen sich selbst und gegenseitig coachen. Der Satz „Ihr wisst jetzt, worum es geht“ gibt die Verantwortung an die Mannschaft ab.
Beispielwoche: Gegenpressing nach Ballverlust
Die folgende Woche ist ein Beispiel für den Großfeldbereich. Aktiv ist Gegenpressing, passiv Raus aus dem Druck. Es sind nur die Spielformen aufgezählt, Maße und Regeln legst du nach Kader, Platz und Spielniveau selbst fest.
Anfang der Woche:
- 7 gegen 7 auf dem Großfeld mit einer Fünf-Sekunden-Zone
- 4 gegen 2
- 2 gegen 2
- 6 gegen 6 plus 2 Anspieler
Mitte der Woche:
- Drei-Farben-Spiel als Kleinspielform
- 7 gegen 7 mit einem inaktiven Spieler
- 3 gegen 3 plus 4
Ende der Woche:
- 5 gegen 5 gegen 5 als Turnier bis zehn Tore
- 4 gegen 2 im Wechsel
- 7 gegen 7 plus 2 Neutrale
- 8 gegen 8 als Abschluss
Die Reihenfolge folgt dem Wochenverlauf: erst kleine, klare Situationen, dann mehr Spieler und mehr Wettbewerb. Das Warm-up kannst du an den Schwerpunkt anbinden, Ideen dazu findest du im Beitrag Fußball Aufwärmen: Das Warm-up in 6 Bausteinen. Weitere Spielformen zum Pressing zeigt der Beitrag Pressing Übungen Fußball.
Hinweis zur Altersstufe: Die Beispielwoche ist für Großfeld gedacht. Großspielformen eignen sich als Orientierung ab etwa U14/15. Bei jüngeren Spieler:innen nimmst du kleinere Formen, mehr dazu im Beitrag Kleinfeldspiele im Fußball und bei der Wahl der Feldgröße im Beitrag Feldgröße im Fußballtraining.
Combat Week: die Woche als Wettkampf
Eine Variante ist die Combat Week. Alles in dieser Woche wird auf Sieg oder Niederlage gespielt, die Ergebnisse gehen in eine Rangliste ein. Du kannst die Woche an den Stärken und Schwächen des nächsten Gegners ausrichten oder an den eigenen. Die Wertung lässt sich wie im Tennis als „Grand Slam“ aufbauen: Es gibt mehrere Wettbewerbe, und am Ende zählt die Gesamtwertung.
Der Zweck dahinter: Der Wettkampf macht das gewünschte Verhalten automatisch, und du musst weniger coachen. Spielformen, die sich dafür eignen, findest du im Beitrag Fußball Wettkampfformen.
Organisation: Das Training beginnt am Schreibtisch
Ob ein Schwerpunkt ankommt, entscheidet sich auch außerhalb des Platzes. Diese Punkte gehören zum Wochenplan:
- Grob planen am Wochenende: Plane die Woche zuerst grob, am Trainingstag bereitest du die Einheit im Detail vor.
- Nachbereiten: Notiere nach dem Training, was lief und was nicht, und bewerte die Spieler:innen kurz, zum Beispiel mit einer Note oder einem Stichwort. Ohne diese Notizen fehlt dir das Material für die nächste Woche.
- Absagefrist festlegen: Wer sich bis zu einer festen Frist abmeldet, hilft dir, Gruppen und Formen zu planen.
- Rahmenbedingungen prüfen: Material, Platz und Zeit entscheiden mit, welche Form überhaupt möglich ist.
- Thema sichtbar machen: Hänge Bilder oder das Wochenthema in der Kabine auf, damit der Schwerpunkt vor dem Training präsent ist.
- Besprechungen kurz halten: Höchstens zehn Minuten und höchstens drei Botschaften. Wer mehr sagt, erreicht weniger.
- Einen Fundus führen: Sammle Spielformen, die funktioniert haben, und erweitere die Sammlung.
Das Spiel am Wochenende gehört zur Woche dazu. Coache am Spieltag nur, was du trainiert hast. Wie du Einheiten in fünf Schritten planst, zeigt der Beitrag Fußballtraining planen.
Wochenplan-Vorlage zum Speichern
Die Vorlage bündelt die Punkte der Trainingswoche auf einer Seite: Woche und Phase, aktiver und passiver Schwerpunkt, Spielformen für Anfang, Mitte und Ende der Woche, die Coaching-Form je Abschnitt und Platz für die Nachbereitung. Tippe oder klicke das Bild an und speichere es auf dem Handy oder Rechner, um es auszudrucken oder digital auszufüllen.
Wie aus mehreren Wochen ein Rhythmus aus vier Spielphasen wird, zeigt der Beitrag Monatsplan Fußballtraining.
Den Wochenplan in Saideline aufbauen
Im Kalender von Saideline legst du das Wochenthema selbst fest, zum Beispiel Counterpress oder Mid Block, und setzt für jede Einheit die Belastung auf Low, Medium oder High. Die Belastung beeinflusst die Einheit, die Saideline aus den Spielformen von Profi-Trainer:innen zusammenstellt. Aus einem Kalendereintrag planst du das Training direkt, und mit einem Link teilst du die Woche mit deinem Verein: ohne Login, ohne Spielernamen und Notizen. Der Kalender steht allen Nutzer:innen offen, auch in den drei kostenlosen Sessions. Wie er funktioniert, steht im Beitrag Trainingskalender Fußball, und die Einheiten selbst entstehen mit dem KI Fußball Trainingsplaner.
Häufige Fragen zur Trainingswoche im Fußball
Was ist ein Schwerpunkt der Woche im Fußballtraining?
Der Schwerpunkt ist das Thema, auf das du in allen Einheiten einer Woche coachst. Er gehört zu einer der vier Spielphasen, zum Beispiel Gegenpressing nach Ballverlust.
Wozu braucht die Woche einen passiven Schwerpunkt?
Der passive Schwerpunkt ist das Gegenstück zum aktiven. Er gibt der Spielform einen Gegner, der sich wehrt: Zum aktiven Gegenpressing gehört das passive Lösen aus dem Druck.
Wann coache ich mit Stopps und wann nicht?
Am Wochenanfang lohnt sich das Stopp-Coaching, weil das Thema neu ist. Zur Wochenmitte hin wechselst du zum Coaching im laufenden Spiel und in den Spielpausen. Am Ende fordern die Spieler:innen das Coaching selbst ein.
Was ist eine Combat Week?
Eine Woche, in der alles auf Sieg oder Niederlage gespielt wird und eine Rangliste mitläuft. Sie lässt sich an den Stärken und Schwächen des nächsten Gegners ausrichten.
Fazit
Eine Trainingswoche im Fußball braucht wenig, um zu wirken: einen aktiven Schwerpunkt, sein passives Gegenstück und ein Coaching, das mit der Woche von Stopp zu Verantwortung wandert. Der Rest ist Organisation. Nimm dir für die nächste Woche die Vorlage, trage Schwerpunkt und Formen ein und prüfe am Ende der Woche, was bei deiner Mannschaft angekommen ist.